Кундалини Йога для начинающих

Вас заинтересовала Кундалини йога? А также, перед тем, как пойти на занятие, вы хотите побольше узнать о Кундалини йоге и о ее пользе?  Вот букварь, который вы ищете.

Все, с чем мы взаимодействуем — это энергия, которой наполнена наша жизнь. Благодаря Кундалини-йоге пробуждается сила внутренней энергии, которая приводит человека к обширному духовному пробуждению внутри.

А именно это затрагивает все аспекты нашей жизни. Мы хотим подробно рассказать о Кундалини йоге: откуда она взялась, почему мы разделяем эту древнюю практику йоги, зачем заниматься Кундалини йогой.

Одним из главных заданий Кундалини йоги является направление людей в том, чтобы вести образ жизни с высокими вибрациями (дыхание, еда, сон). Важным аспектом является понимание того, что Кундалини йога делает с вашим разумом, телом, душой. Очень интересным является то- почему это работает.

На протяжении всей жизни мы сталкиваемся с триумфами, победами, невзгодами, разными испытаниями. Людей, которые занимаются Кундалини йогой, направляет в реагировании на жизненные взлеты и падения из более нейтрального пространства. В йоге практика Кундалини йоги была создана одной из первых.

Научно доказано было, что если заниматься Кундалини йогой, то активируются определенные части мозга, которые повышают осведомленность а также создают более сбалансированный контроль. Кундалини йога — это практика с помощью дыхания. Кундалини йога помогает укрепить нервную систему на клеточном уровне и повысить вашу энергетическую осведомленность благодаря определенным движениям.

Что такое Кундалини йога?

Кундалини йога на санскрите означает «свернувшаяся змея». В ранней восточной религии считалось, что божественная энергия создается в основании позвоночника. Это энергия, с которой мы рождаемся. Кундалини йога способствует тому, чтобы «распутать змею» и соединить с божественной энергией внутри.

На раннем этапе создания Кундалини йоги было исследование науки об энергии и духовной философии. В древние времена члены королевской семьи сидели с Мастерами Кундалини, чтобы услышать древние научные учения Кундалини и духовные видения. Именно Йоги Бхаджан принес Кундалини в нашу культуру. Благодаря йоги Бхаджана, Кундалини йога превратилась в прекрасную практику с древними знаниями и современной практичностью. Она существует сегодня, и, каждый желающий, имеет доступ к занятиям Кундалини йогой.

Кундалини-йога фото

Что дает кундалини йога?

Мы используем Кундалини йогу, как инструмент для достижения жизни полной легкости, радости и безграничной любви. Если вы начнете заниматься этим видом йоги, вы начнете не только осознавать геометрию своего тела. Вы так же увидите, как эта практика быстро и эффективно влияет на энергию, нервную систему, эмоции и движения в вашем теле.

В нашем теле существуют «замки», в которых застревает энергия. Именно поэтому мы можем не находиться в потоке с связью нашего разума и тела, Вселенной и высшим потенциалом. Кундалини-йога подтягивает энергию у основания позвоночника вверх через крышу макушки и наружу. Поэтому энергия может течь и создавать баланс в энергетических центрах и чакрах.

Вместе мы проведем вас через некоторые технические части этой практики йоги. Йога включает в себя работу с дыханием, мантры, крийи, медитации, мудры. Это поможет понять, что собой представляет каждая из них и их индивидуальные преимущества.

Поначалу такие вещи, как пение, некоторые позы и дыхание, могут показаться странными. Но чтобы получить максимальную отдачу от этой духовной практики, не мало важно посвятить себя этому целиком. Позволить постоянно приходить к вам и проявлять непредвзятость.

Кундалини: что нужно знать о дыхании

У всех видов йоги существует определенный способ дыхания. Наиболее распространенное дыхание, используемое в Кундалини-йоге — это долгое глубокое дыхание. Это дыхание, при котором вы дышите медленно, глубоко через нос. При этом расширяя живот на вдохе и сжимая живот на выдохе.

Каждая медитация и крийя имеют определенное дыхание и позу. Они помогают генерировать или высвобождать определенную энергию. А также способствуют улучшению лимфатической системы. Одна из самых распространенных и любимых практик работы с дыханием в Кундалини Йоге — это Дыхание Огня. Дыхание огня практикуется путем быстрого вдыхания равных частей через нос и выдоха путем откачки желудка. Таким образом создается кислород в крови и заряжается электромагнитное поле. Дыхание — прекрасный инструмент, когда вы чувствуете стресс или подавленность . Мы используем длительное глубокое дыхание, когда левая рука лежит на сердце, а правая — на животе, чтобы мгновенно успокоить беспокойство.

кундалини

Кундалини: что нужно знать о мантрах

Мантры не такие устрашающие, как звучат! Использование песнопений и звуков, или мантр, может сигнализировать о химической реакции в мозгу и теле. Это состояние положительно влияет на настроение человека. Настроения, которые мы чувствуем, такие как счастье, радость и печаль, вибрируют с определенной частотой. Повторяя мантру, мы направляем их положительную силу, будь то мир, изобилие или процветание.

Повторение мантры побуждает тело человека вибрировать на этой частоте, поднимая настроение до более высоких вибраций. Тем самым создавая более обильное и возвышенное состояние ума. Чтобы использовать мантры не всегда нужно сидеть в медитации. Например человек может использовать мантры во сне или за рулем. В результате этих занятий, энергия священных тонов и звуков заполнит ваше пространство и привлечет ее в реальность. Человек делает мантра для успеха и процветания, где он повторяем «хар» (звучит как «HUD») для процветания.

Кундалини: что нужно знать о криях

Выполняя комплекс упражнений, в которых человек соединяет дыхание, позу и звуки, называется крийя (означает «действие»).  Крии работают на всех уровнях вашего ума, тела и духа. Также создавая в целом здоровую и изобильную жизнь полную сил. Сегодня вы можете практиковать ряд упражнений крийя для балансировки ауры. Эти упражнения работают быстро и эффективно. При этом защищая энергетическое поле, повышая физическую выносливость и энергию.

Кундалини: что нужно знать о мудрах

Мудры — это положение пальцев рук, способ создания определенной энергетической конфигурации, инструмент работы человека со своим телом и пространством вокруг него. Тысячи лет назад йоги отметили то, что определенное положение рук тесно связано с различными частями мозга и тела. Например мы сжимаем пальцы, чтобы активировать энергию.

Самая распространенная мудра в Кундалини йоге — это гьян-мудра. В этом упражнении большой и указательный пальцы используются для стимулирования знаний. Чтобы выполнить эту мудру, вы должны надавить большим пальцем на указательный палец, что активирует его кончики. Указательный палец связан с Юпитером, что означает расширение. В этой мудре вы испытываете восприимчивость и спокойствие. Мы используем эту пассивную, но мощную форму, если не указана другая активная форма.

Еще одной из самых любимых и эффективных мудр является мудра, открывающая блоки общения. Всего несколько минут этой мудры могут эффективно помочь,например, при первом свидании или нервной деловой встречи. А так же может помочь избавиться от определенных комплексов. Для этого упражнения нам надо прижать подушечку большого пальца к ногтю пальца Меркурия (мизинца) на одну минуту. Это позволяет развить внутреннюю уверенность в общении со всем, что нам нужно. После этого слегка касаемся большим пальцем мизинца, направляя свою коммуникативную энергию в соответствие со своим эго.

Мудры

Общие позы Кундалини Йоги

Криями называется техника очищения организма. В основе каждой Крии лежит Асана или поза, которую вы принимаете, выполняя работу с дыханием. Ниже приведены несколько основных асан Кундалини.

Поза кобры

Поза кобры

Поза кобры — отличная асана, открывающая грудь, которая позволяет делать глубокий вдох . Начните с того, что лягте на живот и поставте ладони на пол под плечами. Медленно оттолкните верхнюю часть тела от пола, сведя лопатки вместе, чтобы полностью открыть грудь.

Поза лука

Поза лука

Поза лука — направлена  на растяжку мышц, а также на развитие мышц спины. Начните с того, что лягте на пол на живот. Выдохните и поднесите ступни как можно ближе к бедрам, затем потянитесь назад и возьмитесь за лодыжки. Затем вдохните, поднимая ступни и руки в воздух над своим телом, отрывая верхнюю часть тела от пола и создавая круг всем телом.

Поза верблюда

Поза верблюда

Поза верблюда — еще одна асана, которая раскрывает область грудной клетки. Она немного продвинута и требует определенного уровня гибкости для полного достижения результата. Начните с того, что лягте на пол, затем поднимитесь, чтобы упереться в голени и колени. Положите руки на поясницу и подтяните туловище вверх, раскрывая грудную клетку. Выдохните и подтолкните бедра вперед, медленно перенося вес на руки. Позвольте спине согнуться так, чтобы руками можно было схватить лодыжки.

Поза Лотоса

Поза Лотоса

 

Эта поза легко узнаваема, как классический образ йоги. Она широко используется в самых разных практиках. Примите положение, сидя на ягодицах, выпрямите ноги, положите их на растояние шире бедер и натяните на себя ступни. Для этого надо поставить левую ступню на правое бедро, а правую ступню — на левое бедро. Положите ладони на колени и используйте дыхание, чтобы растянуть позвоночник.

Надеемся, что теперь вы понимаете, что «змея» в вашем позвоночнике — это сила добра, способная принести в мир много позитива.  Теперь, зная откуда это произошло, и какая от этого может быть польза что он может делать, вы готовы принять это в свою жизнь.

Медитация в Кундалини Йоге

Медитации в Кундалини Йоге играют большую роль в здоровье человека. Они дают расслабляющие и исцеляющие результаты. Во время медитации вы можете почувствовать себя полностью пробужденным, возбужденным и движимым энергией. Поэтому вы высвобождаете или создаете.

Медитации в Кундалини йоге практикуются на определенной продолжительности для достижения различных результатов. 3-минутная медитация влияет на электромагнитное поле и кровообращение в теле. А в течении 11-минутной медитации начинает изменяться нервная система тела. 31-минутная медитация воздействует на все клетки, ритмы тела и происходит очищение подсознания.

Для того, что бы почувствовать магию Кундалини, ее простую и легкую медитацию, вы можете практиковать ее самостоятельно. Это позволит вам почувствовать, как Кундалини может повлиять на вас умственно, физически и эмоционально. Эта медитация дает вам заряд энергии.

Это просто становится отличной практикой, когда вы просыпаетесь утром или в течение дня. А именно тогда, когда вы чувствуете себя истощенным. Эта медитация может принести новую яркую энергию и омолодить вашу концентрацию, координацию и дух. Если вы чувствуете усталость, выполните эту медитацию, а затем примите простую позу трупа (Шавасана).

Как выполнять медитацию Кундалини:

  1. Сядьте удобно, скрестив ноги и выпрямив позвоночник. Сложите ладони вместе в молитвенной позе в центре груди пальцами вверх.
  2. Закрыв глаза, вы сфокусируете свой взгляд на точке надбровной дуги, где расположен ваш третий глаз или 6-я чакра, которая является точкой между бровями и немного выше.
  3. На вдохе ваше дыхание будет разделено на четыре равные части.
  4. После того, как вы вдохнете четыре равные части, вы задержите дыхание и выдох, снова разбив выдох на четыре равные части, а затем задержитесь на несколько секунд.
  5. На каждом вдохе и выдохе подтягивайте точку пупка к позвоночнику. Каждый цикл дыхания занимает около 7-8 секунд.:уч

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх