Каскадное голодание: правила и принципы | 2021

Какая девушка не мечтает иметь стройную и красивую фигуру? Но при этом, сохранить здоровье и отличный жизненный тонус. Многие прибегают к экстремальному и изнуряющему голоданию, подрывая этим состояние своего здоровья и иммунной системы. Наиболее безопасным для быстрого похудения является каскадное голодание.

Что такое каскадное голодание?

Пустая тарелка с ножом и вилкой обмотаны мерной лентой.

Каскадное голодание — одна из разновидностей диеты, предполагающая чередование разгрузочных дней и периодов умеренного питания.

В обычные дни разрешается употреблять в пищу продукты, не прошедшие термическую обработку. Это сырые овощи и фрукты.

Каскадное голодание является наиболее эффективным, если к нему правильно подготовиться. В период голода можно очистить своё тело от шлаков и избавиться от лишних килограммов.

Подготовка и принципы каскадного голодания

Как и любое голодание, каскадное голодание — достаточное серьёзное испытание для любого организма. К нему надо подготовиться заранее.

Период подготовки занимает около одного месяца.

При подготовке организма к периоду каскадного голодания необходимо соблюдать следующие принципы:

  • откажитесь от вредных привычек;
  • соблюдайте принципы здорового питания;
  • уберите из рациона мясные продукты:
  • уменьшите порции до 70%;
  • не ешьте после 19.00 или менее, чем за 3 часа до сна;
  • за неделю до голода надо полностью перейти на растительную пищу, употребляйте сырые овощи и фрукты без термической обработки.

За время подготовки организма к голоданию необходимо постепенно отказаться от вредных привычек и следующих продуктов:

  • различных лекарственных средств и биодобавок;
  • сахар:
  • соль;
  • мясные блюда;
  • консервированные продукты;
  • острое;
  • копчёное;
  • торты, пирожное;
  • выпечка;
  • алкогольные и газированные напитки;
  • других «вредных» продуктов.  

Во время каскадного голодания больше времени проводите на свежем воздухе и принимайте солнечные ванны. Таким образом, вы зарядитесь энергией, получите витамин Д и не будет соблазна для «вредных» перекусов.

Прежде чем приступить к каскадному голоданию, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний. Использовать этот метод каскадного голодания можно не более 3 раз в год.

Противопоказания

Противопоказаниями к каскадному голоданию являются некоторые болезни:

  • гепатиты;
  • сахарный диабет;
  • туберкулёз:
  • дистрофия:
  • почечная недостаточность;
  • аритмия;
  • нарушение свёртываемости крови;
  • онкологические заболевания;
  • язва желудка:
  • тромбоз или тромбофилия;
  • беременность и период грудного вскармливания; 
  • нарушения эндокринной системы.

При наличии вышеуказанных противопоказаний, надо сразу отказаться от идеи применения каскадного голодания и выбрать другой способ похудения.

Виды голодания

Женщина пьет воду у окна.

В зависимости от строгости питания каскадное голодание бывает двух видов:

  • на воде;
  • сухое голодание.

Голодание на воде предполагает употребление воды в любом количестве в «голодные» дни. В воду можно добавить лимон и употреблять её надо небольшими глотками в течение всего дня. 

Именно с этой схемы и стоит начать голодать новичку. Она переносится организмом очень легко.

Сухое голодание исключает не только употребление воды, но и любой контакт с водой. В этот период нельзя пить воду, купаться, принимать душ, умываться и чистить зубы. 

Эта схема должна использоваться только подготовленными людьми. Отсутствие воды очень сложно переносится организмом. И если состояние здоровья не выдерживает подобный тип голода, лучше постепенно выйти из голода и больше его не использовать.

Схемы сухого голодания

Каскадное голодание по Лавровой предполагает полное исключение воды в голодные дни. В обычные дни голодающий употребляет в пищу растительную пищу без термической обработки. Это могут быть сырые овощи и фрукты, орехи, пророщенные злаки и бобы. Пить можно фильтрованную или кипячёную воду, травяной чай, свежевыжатый сок или негазированную минеральную воду.

В каскадном голодании существует несколько схем:

  • щадящая;
  • короткая;
  • традиционная.

Щадящая схема

В каскадном голодании при щадящей схеме используется большой интервал питания растительной пищей. 

Первоначально человек голодает 1 день, далее идёт период в 1-3 недели растительного питания. Далее период воздержания от пищи медленно увеличивается до 5 дней, при этом периоды нормального питания не изменяются.

Короткая схема

Эта схема используется при желании похудеть и получить быстрый результат.

При короткой схеме периоды нормального питания — короткие и всегда превышают период голодания на 1 день.

Первоначально: 1 день голодания, 2 дня — растительного питания.

Далее: 2 дня голодания, 3 дня — обычного питания.

Период голодания постепенно увеличивается до 5 дней, при этом период растительного питания — до 6 дней.

После достижения 5 дней голодания, надо постепенно выйти из этого режима.

Традиционная схема

У традиционной схемы сухого голодания существует 5 ступеней.

1 ступень — 1 день голода

На 1 ступени голодный период равен одному дню и равен периоду питания растительной пищей. 

В день отказа от еды нельзя есть и пить, на следующий день питаться можно в обычном режиме и желательно только растительной пищей. Это чередование необходимо продолжать в течение одного месяца.

Первая ступень очень эффективна для похудения. И первые результаты можно увидеть буквально через 1-2 недели.

При желании можно перейти на вторую ступень.

2 ступень — 2 дня голода 

Она предполагает чередование 2 дня голодания и 2 дня нормального питания в течение второго месяца каскадного голодания.

3 ступень — 3 дня голода 

На третьей ступени период голодных дней увеличивается до трёх суток. При этом организм испытывает нагрузку. Человека может мучить жажда, он будет испытывать слабость и головокружение.

4 ступень — 4 дня голода 

До 4 ступени смогут дойти только единицы. 4 дня без воды и еды — очень сложное испытание.

Практикующие этот метод утверждают, что начинает трескаться кожа на губах, а во рту пересыхает.

5 ступень  — 5 дней голода 

5 ступень предполагает уже чередование 5 дней голода и нормального питания. Если вы решили пройти и эту ступень, то необходимо следить за самочувствием. 

На сухом голодании человек может находиться не более 5 дней.

В этот период человек начинает плохо разговаривать, появляется слабость, нехватка кислорода и спутанность сознания.

К 4 и 5 ступени переходить стоит только подготовленным людям. Опыт разработчиков каскадного голодания показывает, что уже на 4 день у человека наблюдается ацидотический криз и организм очищается от шлаков и токсинов.

На ступени надо переходить поэтапно и ни в коем случае не перепрыгивать их. Только при прохождении первой ступени, можно переходить на вторую, и так поочерёдно проходя до пятой ступени.

Надо запомнить, что подобный способ голодания может быть опасен для жизни. И предварительно необходимо проконсультироваться с врачом.

При необходимости использования каскадного голодания только для похудения, будет достаточно пройти первую систему и голодать день через день. К такому циклу организм быстро привыкает и избавляется от лишнего веса.

К сухому голоданию можно прибегать на период не более 5 месяцев.

Обязательно нужно знать правила выхода из голода.

Правила выхода из каскадного голодания

Выходить из периода голода надо постепенно, дабы не навредить своему здоровью.

Лучше придерживаться нескольких правил выхода из голодания:

  • по окончании голода в течение 12 часов нельзя сразу приступать употреблению пищи;
  • первоначально заварите себе вкусный травяной чай и насладитесь его вкусом;
  • далее, побалуйте себя расслабляющей ванной;
  • через 12 часов можно вводить в рацион жидкую пищу, которая легко переварится и усвоится (йогурты или куриный бульон);
  • только потом можно перейти к обычному питанию.

Правила выхода из голода должны соблюдаться в обязательном порядке. Иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Влияние на организм

При соблюдении всех правил чередования дней воздержания и обычного питания, голодание принесёт только пользу для организма в целом:

  • очистить организм от шлаков, токсинов и паразитов;
  • эффективно и быстро избавиться от лишнего веса;
  • приостановить воспалительные и опухолевые процессы в организме;
  • многие считают, что таким образом можно победить онкологию.

О пользе и вреде каскадного голодания ведутся споры. 

Но, важно помнить!

Если есть противопоказания и плохое самочувствие, необходимо отказаться от такого метода очищения организма!

Каждый сам принимает решение, нужно ли использовать эту схему похудения и очищения организма. Или же найти другой метод оздоровления.

Будьте всегда здоровы!😉

Вы также можете прочитать: Правильное питание

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх