Какая девушка не мечтает иметь стройную и красивую фигуру? Но при этом, сохранить здоровье и отличный жизненный тонус. Многие прибегают к экстремальному и изнуряющему голоданию, подрывая этим состояние своего здоровья и иммунной системы. Наиболее безопасным для быстрого похудения является каскадное голодание.
Что такое каскадное голодание?
Каскадное голодание — одна из разновидностей диеты, предполагающая чередование разгрузочных дней и периодов умеренного питания.
В обычные дни разрешается употреблять в пищу продукты, не прошедшие термическую обработку. Это сырые овощи и фрукты.
Каскадное голодание является наиболее эффективным, если к нему правильно подготовиться. В период голода можно очистить своё тело от шлаков и избавиться от лишних килограммов.
Подготовка и принципы каскадного голодания
Как и любое голодание, каскадное голодание — достаточное серьёзное испытание для любого организма. К нему надо подготовиться заранее.
Период подготовки занимает около одного месяца.
При подготовке организма к периоду каскадного голодания необходимо соблюдать следующие принципы:
- откажитесь от вредных привычек;
- соблюдайте принципы здорового питания;
- уберите из рациона мясные продукты:
- уменьшите порции до 70%;
- не ешьте после 19.00 или менее, чем за 3 часа до сна;
- за неделю до голода надо полностью перейти на растительную пищу, употребляйте сырые овощи и фрукты без термической обработки.
За время подготовки организма к голоданию необходимо постепенно отказаться от вредных привычек и следующих продуктов:
- различных лекарственных средств и биодобавок;
- сахар:
- соль;
- мясные блюда;
- консервированные продукты;
- острое;
- копчёное;
- торты, пирожное;
- выпечка;
- алкогольные и газированные напитки;
- других «вредных» продуктов.
Во время каскадного голодания больше времени проводите на свежем воздухе и принимайте солнечные ванны. Таким образом, вы зарядитесь энергией, получите витамин Д и не будет соблазна для «вредных» перекусов.
Прежде чем приступить к каскадному голоданию, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний. Использовать этот метод каскадного голодания можно не более 3 раз в год.
Противопоказания
Противопоказаниями к каскадному голоданию являются некоторые болезни:
- гепатиты;
- сахарный диабет;
- туберкулёз:
- дистрофия:
- почечная недостаточность;
- аритмия;
- нарушение свёртываемости крови;
- онкологические заболевания;
- язва желудка:
- тромбоз или тромбофилия;
- беременность и период грудного вскармливания;
- нарушения эндокринной системы.
При наличии вышеуказанных противопоказаний, надо сразу отказаться от идеи применения каскадного голодания и выбрать другой способ похудения.
Виды голодания
В зависимости от строгости питания каскадное голодание бывает двух видов:
- на воде;
- сухое голодание.
Голодание на воде предполагает употребление воды в любом количестве в «голодные» дни. В воду можно добавить лимон и употреблять её надо небольшими глотками в течение всего дня.
Именно с этой схемы и стоит начать голодать новичку. Она переносится организмом очень легко.
Сухое голодание исключает не только употребление воды, но и любой контакт с водой. В этот период нельзя пить воду, купаться, принимать душ, умываться и чистить зубы.
Эта схема должна использоваться только подготовленными людьми. Отсутствие воды очень сложно переносится организмом. И если состояние здоровья не выдерживает подобный тип голода, лучше постепенно выйти из голода и больше его не использовать.
Схемы сухого голодания
Каскадное голодание по Лавровой предполагает полное исключение воды в голодные дни. В обычные дни голодающий употребляет в пищу растительную пищу без термической обработки. Это могут быть сырые овощи и фрукты, орехи, пророщенные злаки и бобы. Пить можно фильтрованную или кипячёную воду, травяной чай, свежевыжатый сок или негазированную минеральную воду.
В каскадном голодании существует несколько схем:
- щадящая;
- короткая;
- традиционная.
Щадящая схема
В каскадном голодании при щадящей схеме используется большой интервал питания растительной пищей.
Первоначально человек голодает 1 день, далее идёт период в 1-3 недели растительного питания. Далее период воздержания от пищи медленно увеличивается до 5 дней, при этом периоды нормального питания не изменяются.
Короткая схема
Эта схема используется при желании похудеть и получить быстрый результат.
При короткой схеме периоды нормального питания — короткие и всегда превышают период голодания на 1 день.
Первоначально: 1 день голодания, 2 дня — растительного питания.
Далее: 2 дня голодания, 3 дня — обычного питания.
Период голодания постепенно увеличивается до 5 дней, при этом период растительного питания — до 6 дней.
После достижения 5 дней голодания, надо постепенно выйти из этого режима.
Традиционная схема
У традиционной схемы сухого голодания существует 5 ступеней.
1 ступень — 1 день голода
На 1 ступени голодный период равен одному дню и равен периоду питания растительной пищей.
В день отказа от еды нельзя есть и пить, на следующий день питаться можно в обычном режиме и желательно только растительной пищей. Это чередование необходимо продолжать в течение одного месяца.
Первая ступень очень эффективна для похудения. И первые результаты можно увидеть буквально через 1-2 недели.
При желании можно перейти на вторую ступень.
2 ступень — 2 дня голода
Она предполагает чередование 2 дня голодания и 2 дня нормального питания в течение второго месяца каскадного голодания.
3 ступень — 3 дня голода
На третьей ступени период голодных дней увеличивается до трёх суток. При этом организм испытывает нагрузку. Человека может мучить жажда, он будет испытывать слабость и головокружение.
4 ступень — 4 дня голода
До 4 ступени смогут дойти только единицы. 4 дня без воды и еды — очень сложное испытание.
Практикующие этот метод утверждают, что начинает трескаться кожа на губах, а во рту пересыхает.
5 ступень — 5 дней голода
5 ступень предполагает уже чередование 5 дней голода и нормального питания. Если вы решили пройти и эту ступень, то необходимо следить за самочувствием.
На сухом голодании человек может находиться не более 5 дней.
В этот период человек начинает плохо разговаривать, появляется слабость, нехватка кислорода и спутанность сознания.
К 4 и 5 ступени переходить стоит только подготовленным людям. Опыт разработчиков каскадного голодания показывает, что уже на 4 день у человека наблюдается ацидотический криз и организм очищается от шлаков и токсинов.
На ступени надо переходить поэтапно и ни в коем случае не перепрыгивать их. Только при прохождении первой ступени, можно переходить на вторую, и так поочерёдно проходя до пятой ступени.
Надо запомнить, что подобный способ голодания может быть опасен для жизни. И предварительно необходимо проконсультироваться с врачом.
При необходимости использования каскадного голодания только для похудения, будет достаточно пройти первую систему и голодать день через день. К такому циклу организм быстро привыкает и избавляется от лишнего веса.
К сухому голоданию можно прибегать на период не более 5 месяцев.
Обязательно нужно знать правила выхода из голода.
Правила выхода из каскадного голодания
Выходить из периода голода надо постепенно, дабы не навредить своему здоровью.
Лучше придерживаться нескольких правил выхода из голодания:
- по окончании голода в течение 12 часов нельзя сразу приступать употреблению пищи;
- первоначально заварите себе вкусный травяной чай и насладитесь его вкусом;
- далее, побалуйте себя расслабляющей ванной;
- через 12 часов можно вводить в рацион жидкую пищу, которая легко переварится и усвоится (йогурты или куриный бульон);
- только потом можно перейти к обычному питанию.
Правила выхода из голода должны соблюдаться в обязательном порядке. Иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Влияние на организм
При соблюдении всех правил чередования дней воздержания и обычного питания, голодание принесёт только пользу для организма в целом:
- очистить организм от шлаков, токсинов и паразитов;
- эффективно и быстро избавиться от лишнего веса;
- приостановить воспалительные и опухолевые процессы в организме;
- многие считают, что таким образом можно победить онкологию.
О пользе и вреде каскадного голодания ведутся споры.
Но, важно помнить!
Если есть противопоказания и плохое самочувствие, необходимо отказаться от такого метода очищения организма!
Каждый сам принимает решение, нужно ли использовать эту схему похудения и очищения организма. Или же найти другой метод оздоровления.
Будьте всегда здоровы!?
Вы также можете прочитать: Правильное питание