user
Главная Беременность Упражнения и прием пищи

Полезные статьи для женщин


Меню

Упражнения и прием пищи

Польза от спокойного и умиротворённого мышления во время беременности

Беременность это время, когда нужно проявлять особую заботу о себе самих, как для собственного здоровья мамочки так для её ещё не рождённого малыша. Большинство женщин слышали о правиле «есть за двоих» и особо заботиться о том, что они едят, применяя диету насыщенную дополнительным питанием, витаминами и минералами, но обеспечить спокойное и умиротворённое...

Упражнения и прием пищи

Какая система физических упражнений подходит для беременных?

Заботиться о себе и о здоровье малыша — неотъемлемая обязанность женщины во время беременности. Эксперты рекомендуют во время беременности переходить на определённую диету во избежание отклонений от нормы развития эмбриона и усвоение им необходимых питательных веществ и минералов. А для того чтобы верно рассчитать физические упражнения рекомендуется...

Упражнения и прием пищи

Контроль веса во время беременности

Практически все беременные женщины думают о своем весе во время беременности. Для многих это тяжелое испытание – видеть как увеличивается вес их тела. Но соответствующий набор веса в это время – это важная необходимость для здоровья вашего ребенка и вашего. Ниже приведены некоторые из самых главных и интересных фактов относительно управления...

Упражнения и прием пищи

Прием жидкости во время беременности

Пейте от 6 до 8 стаканов  (1.9 литров) жидкости каждый день. Вода – наилучший вариант. Врачи обычно советуют пить побольше жидкости, но пациентки не все могут много пить. Однако помните, что наличие жидкости в организме беременной женщины – это принципиально важный фактор. Вода необходима вашему организму для переработки питательных веществ, производства...

Упражнения и прием пищи

Тяга к еде во время беременности

Для большинства женщин, тяга к определенного рода продуктам питания во время беременности — это вполне нормальное явление. Но такое неуемное желание что-нибудь съесть может быть как хорошим, так и плохим. Если вы испытываете тягу к сладким и жирным продуктам, и тем самым потребляете пустые калории, то ничего полезного вы не получаете, что, в свою очередь,...

Упражнения и прием пищи

Витамины и минералы во время беременности

Очень важно принимать предродовые витамины во время беременности. Предродовые витамины содержат рекомендуемые ежедневные порции витаминов и минералов, необходимые беременной женщине. Они нужны для поддержания вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Однако они не могут служить заменой пище или хорошей диете. Главное различие между предродовыми...

Упражнения и прием пищи

Упражнения на период беременности

Эксперты соглашаются с тем, что  физические упражнения во время беременности – безопасны и показаны для большинства беременных женщин, если конечно, их делать правильным образом. Этот вопрос является важнейшим на начальной стадии вашей беременности и поэтому необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом. Регулярные, умеренные упражнения...

Упражнения и прием пищи

Употребление кофе во время беременности

Если вы увлекаетесь кофе, то данная информация для вас. 4 чашки кофе в день (800мг кофеина) на постоянной основе могут стать причиной уменьшения веса при рождении, а также маленького размера головы у новорожденного. И хотя на сегодняшний день точно не установлен лимит употребления кофеина для беременных женщин, вам стоит сократить потребляемое количество...

Упражнения и прием пищи

Диета во время беременности

Во время беременности необходимо потреблять разнообразные продукты. Ниже приведен список ежедневного рациона из шести пищевых групп: Молочные продукты – 4-5 порций в деньОвощи – минимум 4 порции в деньФрукты – от 2 до 4 порций в деньПротеины – 3-4 порции в деньУглеводы (хлеба, злаки, макароны и рис) – от 6 до 11 порций в деньЖиры – от 3 до 5 порций...